Phương pháp giảm cân tình cờ

Phuong phap giam can tình cờ - Không có ý định ăn kiêng, hút mỡ, luyện tập nghiêm ngặt; không quá lo lắng với vóc dáng tròn trịa của chính mình, nhưng đột nhiên lại được thon thả một cách bất ngờ. Nhờ đâu các cô nàng bỗng dưng... giảm béo?

Kiwi là tên gọi thân mật của cô gái có vóc dáng thon thả, năm nay 25 tuổi. Cô vừa từ Anh sang VN được khoảng bảy tháng, để làm công việc dạy tiếng Anh tại một trung tâm Anh ngữ ở TP.HCM. Kiwi cho biết, bạn trai của cô cũng đang dạy tại đây, chính anh ấy đã “rủ rê” cô sang VN để thử sức với một công việc mới, trong môi trường mới. Chuyện sẽ rất bình thường, nếu không có “kỳ tích” cô gái cao 1m68, nặng tròm trèm 70 kg trước đây bây giờ chỉ còn đúng 61 kg.

“Bạn sẽ khó mà tin nổi, nếu tôi nói mình sụt cân nhờ chăm chỉ làm việc và ăn uống bình thường”, Kiwi cười vui vẻ. Cô tiết lộ, với 6 buổi sáng đều đặn đứng lớp và 6 buổi tối vùi đầu vào việc nghiên cứu giáo án mỗi tuần, chỉ trong hai tháng đầu tiên với nghề nghiệp mới mẻ, cô đã sụt gần 4 kg. “Tôi ăn uống được, thức ăn VN không quá lạ lẫm đối với tôi. Có những buổi tiệc, những buổi lễ kỷ niệm ở trung tâm, tất cả mọi người đều dùng món ăn thuần Việt, và tôi ăn rất ngon lành. Sau khi quen thuộc đường sá, tôi có tự tìm cho mình những nơi bán thức ăn quen thuộc, nhưng cũng không tới đó thường xuyên lắm”.

Nói chung là, Kiwi khá hài lòng với nơi ở mới, và càng hài lòng hơn nữa khi cô xuống cân một cách bình thường như mọi thứ bình thường khác. “Khi công việc không còn là quá mới mẻ, tôi có thể dành một vài buổi tối trong tuần để ngồi quán xá với bạn bè, tôi cũng lo mình sẽ... lên cân trở lại. Nhưng không xảy ra chuyện này. Như bạn thấy, bây giờ tôi 61 kg”. Được học viên xuýt xoa ngưỡng mộ, Kiwi rất khoái chí. Không chần chừ, Kiwi khuyên một vài bạn nữ có vẻ hơi thừa cân là nên có cuộc sống thật năng động thì không bao lâu vóc dáng sẽ “mi-nhon” trở lại.

Thật ra mà nói, đối với người phương Tây, chiều cao và cân nặng như thế cũng chưa đến nỗi nào. Nhưng về tâm lý, dù chỉ có nửa kg cân thừa, các cô cũng muốn loại bỏ đi, để trước tiên là làm mới chính mình. Lúc Kiwi mới đến, trong mắt mọi người cô là một “cô Tây” to cao, chứ cũng ít ai nghĩ rằng cô... béo. Còn vào thời điểm hiện tại, cô là giáo viên “mắt xanh” thon thả xinh đẹp, tính nết vui vẻ, năng động. “Khác hơn nhiều chứ bạn!”, Kiwi nói và cười thật to.

“Tranh thủ thời gian đứng lên và đi lại, không nên ngồi ỳ một chỗ. Được như vậy, không giảm béo thì ít ra cũng giúp thu gọn được vòng 2”, Hồng Đào quả quyết như vậy. Đào bẽn lẽn cho hay, ban đầu cô cũng không nghĩ đó có thể là bài tập thể dục dành cho vóc dáng tròn trịa của mình. Hồng Đào làm thiết kế bản vẽ, ngồi suốt ngày bên máy tính. “Có một dạo mình bị đau lưng, đau lắm! Mình tưởng tượng ra đủ thứ bệnh, nào gai cột sống, lệch đốt sống lưng...

Nhưng đi khám mới biết mình không mắc bệnh gì cả, chỉ do thói quen ngồi nhiều lại ngồi không thẳng thớm. Ngày này qua tháng nọ, xương cốt nào chịu cho nổi...”. Sau đó, Đào được bác sĩ hướng dẫn cách ngồi, cách đi đứng, tập thể dục, và khuyên nên đi lại nhiều hơn. “Bọn mình ở công ty, giờ làm việc đã đành, ăn cơm trưa xong về không ngủ thì lại ngồi lướt web. Thật bất ngờ, sau khi cải thiện thói quen này một thời gian, mình bớt đau lưng, lại... có eo”. Được lợi cả đôi đàng, Đào càng năng đi lại, vận động. “Giảm cân thì chưa rõ rệt, chỉ là mình linh hoạt hơn nhiều, tinh thần cũng thoải mái hơn. Được như vậy mà không phải nhịn ăn nhịn uống gì là vui quá rồi!”, Đào tươi tỉnh nói.

Một trường hợp khác cũng giam can nhờ... bệnh là bà mẹ trẻ Quỳnh Như. Như hóm hỉnh cho hay trước khi cô kịp “tuyên chiến” với số cân thừa sau sinh thì căn bệnh đau bao tử đã tự nhận mình làm đối thủ. Cô suy luận rằng có lẽ do quá “siêng ăn” trong thời gian mang bầu và cả khi mới sinh xong, lại ăn tùy thích không đúng bữa, thêm vào đó cô lười đi lại, khiến bao tử mệt mỏi phải “biểu tình”.

Em bé được gần ba tháng thì Như bắt đầu bị những cơn đau hành hạ. “Theo chỉ dẫn của bác sĩ, thực đơn của mình giảm mạnh, bữa ăn cũng phải chia nhỏ nhiều lần. Suốt một thời gian dài, không bữa cơm nào mình ăn no ứ như trước nữa. Rồi tự nhiên mình nhận ra, cơ thể khỏe khoắn và nhanh nhạy hơn trước”. Hết đau, Như vẫn giữ thói quen ăn chậm, nhai kỹ, ăn đúng bữa và không ăn vặt đến bây giờ. “Mình chưa nghĩ đến chuyện giảm cân, nhờ bị bệnh nên kịp “thức tỉnh”

mà thôi”, Như cười tươi như hoa khi vòng eo đã xấp xỉ thời con gái..

Cách phân biệt đàn ông giàu và nghèo

Khi yêu ít ai lại hỏi về tiền bạc do đó nhiều cô sau khi cưới mới té ngửa là bồ mình chả có tiền.

Để giúp cho các cô như vậy có cái nhìn được chính xác và công bằng, dưới đây chúng tôi xin thống kê ra một vài đặc điểm giữa đàn ông nghèo và đàn ông nhiều của cải để chị em tham khảo:

1. Đàn ông giàu hay nói tới đi chơi. Đàn ông nghèo hay nói tới công việc.

2. Đàn ông giàu ăn mặc theo sở thích của mình. Đàn ông nghèo ăn mặc theo sở thích của người xung quanh hoặc theo quy định.

3. Đàn ông nghèo dẫn bạn gái vào tiệm sang trọng. Đàn ông giàu dẫn vào tiệm kín đáo.

4. Đàn ông nghèo hay mang tiền trong túi. Đàn ông giàu mang thẻ tín dụng. Đàn ông cực giàu chả mang gì hết.

5. Đàn ông nghèo hay nói về tài sản. Đàn ông giàu hay nói về các dự định.

6. Đàn ông giàu tặng quà theo cảm hứng. Đàn ông nghèo tặng quà theo những ngày quy định trong năm.

7. Đàn ông nghèo nhiều bạn bè. Đàn ông giàu nhiều cấp dưới.

8. Đàn ông giàu thường già. Đàn ông nghèo thường trẻ. Nếu quá trẻ mà giàu thì đấy chỉ là con của đàn ông giàu.

9. Đàn ông nghèo hay kể về những cô gái anh ấy ghét. Đàn ông giàu hay kể về những cô gái anh ấy yêu.

10. Đàn ông giàu bước ra khỏi xe hơi là đi thẳng. Đàn ông nghèo bước ra là nhìn chung quanh.

11. Đàn ông nghèo hay kể về những nơi đã đi qua. Đàn ông giàu hay kể về những người đã gặp.

12. Đàn ông nghèo hay đeo dây chuyền và nhẫn vàng. Đàn ông giàu chả có gì hết.

13. Dẫn bạn gái vào cửa hàng, đàn ông giàu thả đó rồi đi. Đàn ông nghèo luôn luôn muốn đi kèm.

14. Nếu bạn đòi đi thi hoa hậu, đàn ông nghèo sẽ can và nói: “Em không đậu đâu”, còn đàn ông giàu cũng can và nói: “Em đậu để làm gì?”.

15. Đến nhà bạn gái, đàn ông nghèo nhìn đồ đạc trong phòng. Đàn ông giàu nhìn tranh ảnh trên tường.

16. Mới gặp nhau, đàn ông nghèo hỏi: “Em làm nghề gì?”. Đàn ông giàu hỏi: “Em định không làm nghề gì?”.

17. Kể về thời thơ ấu, đàn ông nghèo hay nói: “Ngày xưa anh khổ”. Còn đàn ông giàu hay nói: “Ngày xưa anh chả biết gì”.

18. Khi bị mất cắp, đàn ông nghèo nói: “Của đi thay người”. Còn đàn ông giàu nói: “Thôi cho chúng nó”.

19. Vô khách sạn, đàn ông nghèo quan tâm tới những gì trong phòng. Đàn ông giàu quan tâm những gì ngoài cửa sổ.

20. Gặp bọn cướp, đàn ông giàu đưa tiền, đàn ông nghèo chiến đấu dũng cảm.

21. Đàn ông nghèo giáo dục con cái quan tâm tới học hành. Đàn ông giàu giáo dục con cái quan tâm tới giao tiếp.

22. Đàn ông nghèo uống rượu theo nhãn hiệu. Đàn ông giàu uống rượu theo năm.

23. Đàn ông nghèo khoe bạn giàu. Đàn ông giàu khoe bạn nghèo.

24. Đàn ông nghèo nói: “Xa em là anh chết”. Đàn ông giàu nói: “Xa em anh sẽ sống khác đi”.

25. Dự hội nghị, đàn ông nghèo quan tâm lãnh đạo nói gì. Đàn ông giàu quan tâm ai là lãnh đạo.

26. Đàn ông nghèo mua tặng bố mẹ vợ thuốc bổ. Đàn ông giàu mua tặng vé đi du lịch.

27. Đàn ông nghèo da trắng trẻo. Đàn ông giàu da rám nắng.

28. Đàn ông nghèo đọc xem báo chí viết gì. Đàn ông giàu đọc xem báo chí không viết gì.

29. Đàn ông nghèo hứa: “Yêu em cho đến chết”. Đàn ông giàu hứa: “Yêu em cho đến hết yêu”.

30. Đi bên em, đàn ông nghèo nắm tay. Đàn ông giàu khoác vai.

Giảm cân mà không cần tốn sức

Dùng bát, đĩa có màu sắc tương phản với màu thức ăn làm bạn ăn ít đi.

Thừa cân, béo phì là nỗi ám ảnh đáng sợ của tất cả mọi người. Vì thế, các chuyên gia dinh dưỡng không ngừng nghiên cứu để tìm ra những phuong phap giam can an toàn, hiệu quả cho từng nhóm đối tượng khác nhau. Dưới đây là 5 cách để bạn tham khảo.

1. Trà xanh và các thực phẩm cay

Trong những nghiên cứu mới nhất của trường đại học Rutgers (Mỹ), các nhà khoa học đã chỉ ra rằng việc nhấm nháp trà xanh sau bữa ăn cũng như ăn nhiều thức ăn có hạt tiêu đen sẽ thúc đẩy nhanh quá trình hấp thu chất chống oxy hóa. Từ đó, làm giảm cơ chế tiết chất béo trong cơ thể.

2. Áp dụng quy định "Tủ lạnh màu xanh đỏ"

Nhiều chuyên gia dinh dưỡng cho rằng thực phẩm màu xanh lá cây và đỏ có tác dụng rất tốt trong việc duy trì trọng lượng hợp lý. Vì vậy, hãy để thêm nhiều rau xanh, trái cây và các loại hạt trong tủ lạnh của bạn. Đồng thời, sử dụng thịt có màu đỏ vừa ít béo lại giúp bổ sung sắt tạo máu. Tuy nhiên, khi cất giữ chúng cần phải gói kín bởi theo nghiên cứu, các loại thịt màu đỏ như thịt cừu, thịt bò, thịt lợn... tuy có giá trị dinh dưỡng cao nhưng lại có nguy cơ nhiễm khuẩn rất lớn, đặc biệt là nhiễm độc tố subtilase cytotoxin của vi khuẩn E. Coli.

3. Ăn kiêng 2 bữa một tuần

Đừng quá nôn nóng cho việc giam can nhanh mà bạn duy trì một chế độ dinh dưỡng khắt khe. Thực tế, qua nghiên cứu, các nhà khoa học nói rằng chỉ cần duy trì chế độ ăn kiêng 2 bữa một tuần là đủ để có vóc dáng khỏe mạnh. Việc kiêng khem ngặt nghèo giống như con dao hai lưỡi có thể gây ra nhiều loại bệnh lý, trong đó có cả vô sinh ở nữ. Cơ thể người phụ nữ cần một lượng lipit tối thiểu là 17% để duy trì chu kỳ kinh nguyệt, mức độ ham muốn tình dục và mang thai. Lượng mỡ quá ít sẽ ảnh hưởng xấu đến quá trình sản sinh estrogen và những huyết dịch khác, gây khó khăn cho việc thụ thai.

4. Nói không với các món ăn nhanh đường phố và đồ ngọt

Những loại đồ ăn nhanh chứa nhiều dầu mỡ và bánh kẹo ngọt có hàm lượng calorie cao, khiến bạn bị tăng cân nhanh chóng. Đấy là chưa kể đến việc đồ ăn bày bán ngoài đường rất mất vệ sinh, ảnh hưởng tới sức khỏe, nhất là hệ tiêu hóa.

5. Giảm cân nhờ hiệu ứng tương phản màu sắc

Có một cách giam can đơn giản, không khiến bạn phải đổ mồ hôi là sử dụng hiệu ứng tương phản của màu sắc. Các chuyên gia dinh dưỡng đã thí nghiệm và đưa ra kết luận rằng việc sử dụng bát, đĩa có màu sắc đối lập với thức ăn có thể làm giả khả năng tiêu thụ của bạn. Vì vậy, hãy thử giảm cân bằng cách bày rau súp lơ xanh trên đĩa màu trắng và đổ mì ống xốt cà chua màu đỏ vào bát màu xanh.

Giảm cân nhanh với chanh

Điểm đặc biệt của chế độ ăn này là bạn cần phải hết sức kiên trì, bởi việc từ bỏ các món ăn ngon và chỉ sử dụng nước chanh có thể gây ra thiếu chất hoặc một số bệnh liên quan tới dạ dày.

Giam can bằng nước chanh đã được nhà khoa học Stanley Burroughs chứng minh và cho ra cuốn sách với những mẹo giảm cân nhờ loại quả kỳ diệu này vào những năm 1950. Rất nhiều người dân Mỹ đã thử nghiệm và đạt được thành công nhờ mẹo làm đẹp này. Ngay cả Beyonce Knowles cũng tiết lộ cô từng theo đuổi cách giảm cân này. Tuy nhiên, cô cho rằng tất cả những ai trước khi có ý định giảm cân bằng nước chanh nên tham khảo ý kiến của bác sĩ. Ngay bản thân  tác giả Stanley Burroughs cũng từng bị tống giam vì một bệnh nhân sau khi theo đuổi chế độ ăn kiêng này đã đột tử. Tuy nhiên, sau đó Stanley được thả và cuốn sách về chế độ ăn kiêng này vẫn tiếp tục được phát hành rộng rãi tại Mỹ.

Chế độ giảm cân với chanh khuyến khích mọi người uống nước chanh càng nhiều càng tốt. Tuy nhiên, đây là chế độ rất khắc nghiệt đòi hỏi người muốn giảm cân phải có sự chuẩn bị đầy đủ.

Các bước giảm cân với nước chanh

1. Ba ngày trước khi bước vào chế độ giam can, bạn chỉ ăn hoa quả tươi, rau xanh, loại bỏ tinh bột và các loại thịt. Cách này sẽ giúp cơ thể dần thích nghi với chế độ ăn mới của bạn.

2. Hai ngày trước đó, tiếp tục cho cơ thể làm quen với nước ép trái cây, nước luộc rau. Cách này sẽ giúp bạn quen dần với chế độ ăn lỏng và chua.

3. Một ngày trước khi giảm cân bằng chanh, từ bỏ tất cả các loại nước hoa quả, thay bằng nước chè tươi và nước lọc có vắt thêm chanh.

4. Lúc này cơ thể bạn đã hoàn toàn quen với chế độ ăn kiêng bằng chanh. Hãy chuẩn bị hỗn hợp 2 muỗng canh nước chanh tươi, 1/10 muỗng cà phê ớt bột cayenne, 2 muỗng canh siro cây thích và 250 ml nước lọc. Bạn có thể nhân theo tỉ lệ này để làm một bình nước thật lớn và uống dần trong ngày.

5. Sau 10 ngày ăn kiêng, cơ thể bạn đã hoàn toàn mảnh mai, lớp mỡ thừa đã biến mất. Lúc này bạn có thể trở lại chế độ ăn bình thường một cách từ từ. Bằng cách uống nước cam vào ngày đầu tiên sau khi kết thúc kế hoạch ăn kiêng, uống nước trái cây, nước rau ép, nước thịt và ngày thứ 2 và chỉ bắt đầu quay về chế độ bình thường vào ngày thứ 3.

Stanley Burroughs cho biết chế độ ăn này khiến cơ thể không mệt mỏi vì nó giúp bệnh nhân giải độc, cơ thể khỏe mạnh, thoải mái. Ông khẳng định với "Los Angeles Times" rằng việc giảm cân dựa trên nguyên lý nước cốt chanh tự nhiên giúp loại bỏ độc tố cơ thể, trong khi xi-rô cây thích cung cấp một số năng lượng và ớt cayenne hoạt động như một chất kích thích trao đổi chất nhẹ. Ông cho rằng chế độ ăn uống giúp thận và giải độc cơ gan.

Tác dụng phụ của chế độ giảm cân bằng nước chanh là tiêu chảy, buồn nôn, đau đầu, táo bón, đau dạ dày, chóng mặt, ngất xỉu. Theo một diễn đàn về làm đẹp thì mọi người cho rằng nên dừng ngay chế độ ăn kiêng nếu thấy vấn đề này. Ngoài ra, nếu không đủ khả năng ăn kiêng hoàn toàn thì vẫn nên dự trữ trứng, thịt nạc để đề phòng ngất xỉu.

Phương pháp giảm cân với giá

Bên cạnh việc tăng cường sinh lực cho đàn ông, giúp phụ nữ nồng nàn hơn trong chuyện chăn gối giá đỗ còn có tác dụng giảm cân bất ngờ. Đây là loại rau rất giàu vitamin và khoáng chất nhưng lại ít nhiệt lượng. 100g giá đỗ chỉ chứa 8 calo nhiệt lượng. Nguồn chất xơ phong phú thúc đẩy nhu động ruột, kích thích tiêu hóa, giải độc và chống táo bón. Giá đỗ cũng chứa một lượng lớn vitamin C giúp chống lại quá trình lão hóa tự nhiên của tế bào, làm đẹp da và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Vì thế khi giam can bằng giá đỗ, bạn không phải lo lắng da sẽ nhăn nheo, thiếu nước hoặc tái sạm. Giá đỗ còn có tác dụng giúp làm giảm lượng cholesterol và chất béo trong thành mạch máu, rất tốt cho người bị tiểu đường và các bệnh tim mạch khác.

Dưới đây là thực đơn giảm 6kg trong 2 tháng nhờ vào việc sử dụng giá đỗ thường xuyên trong khẩu phần ăn. Bên cạnh việc áp dụng thực đơn này, bạn nên kết hợp uống nhiều nước, tập thể dục 30 phút mỗi ngày (chạy bộ, lắc vòng, tập các động tác tại chỗ hoặc những bài thể dục thẩm mỹ...).

Nguyên tắc của thuc don giam can này là cung cấp năng lượng đủ cho cơ thể hoạt động cả ngày vào bữa sáng và bữa trưa, không gây mất nước, đủ lượng vitamin và khoáng chất, protein cần thiết cho tế bào. Bữa tối hỗ trợ thêm lượng chất xơ làm tiêu hao năng lượng và vitamin làm đẹp da, hạn chế tối đa nhiệt lượng để tránh tình trạng tích mỡ thừa vùng bụng.

Bữa sáng:

1 quả trứng gà (bạn có thể thay đổi bằng 1 ổ bánh mì không quá 100g)

1 ly nước ép giá đỗ (hoặc 1 ly sữa dành cho người ăn kiêng)

Trứng rất giàu dưỡng chất nên ăn vào buổi sáng sẽ cung cấp đủ năng lượng làm việc mà không lo tích tụ mỡ. Nước ép giá đỗ thúc đẩy quá trình sản sinh năng lượng, phân giải chất béo.

Bữa trưa:

1 bát cơm

1 đĩa nộm giá đỗ

100g thịt bò

Ăn cơm duy nhất vào bữa trưa để đảm bảo lượng tinh bột tối thiểu cho cơ thể. Thịt bò bạn có thể chế biến tùy khẩu vị ăn kèm nộm giá đỗ hoặc salad giá đỗ, thịt bò cung cấp lượng protein cần thiết cho 1 ngày, ngoài ra bạn không được ăn thêm các loại thịt giàu năng lượng khác. 1 đĩa nộm giá cung cấp rất nhiều chất xơ, vitamin C dồi dào chống lại quá trình oxy hóa tự nhiên.

Bữa tối:

1 đĩa rau luộc (hoặc các loại rau ít năng lượng khác như: bí đao, bắp cải...)

1 cốc sinh tố dứa, dưa chuột.

Bữa tối bạn không nên ăn cơm hoặc các loại tinh bột khác. Bên cạnh chất béo, tinh bột cũng là nguyên nhân hàng đầu gây tích mỡ thừa. Bạn có thể ăn thật nhiều rau để giảm cảm giác thèm ăn, dần dần cơ thể sẽ thích nghi được. Thực đơn này là chế độ ăn kiêng khoa học, không làm mất nước trong cơ thể mà chỉ kích thích phân giải chất béo. Chỉ khi bạn quyết tâm thực hiện thì mới có hiệu quả.

Cách làm sinh tố dứa, dưa chuột:

Chuẩn bị:

Dưa chuột: 2 quả

Dứa: 1/2 quả

Chanh: 1/2 quả

Cách làm: Dứa gọt vỏ, bỏ lõi, dưa chuột rửa sạch, để cả vỏ, xắt miếng nhỏ. Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố xay nhuyễn hoặc máy ép hoa quả, ép lấy nước.

Dưa chuột có tác dụng lợi tiểu, hạn chế tình trạng tích nước trong cơ thể, giảm phù thũng. Trong dứa chứa nhiều men phân giải protein giúp phân giải các chất hữu cơ, ngăn ngừa protien và lipit tích tụ quá nhiều trong cơ thể. Chanh giúp giải độc, phòng chống béo phì.

Ngoài việc áp dụng thực đơn trên, bạn phải kiêng hoàn toàn chất ngọt, chất béo, không ăn bổ sung thêm bánh ngọt, đồ uống nhiều năng lượng hay các món chiên, xào khác. Uống nhiều nước hoắc tăng cường thêm sinh tố trái cây nếu cảm thấy đói.

Cách giảm cân hiệu quả

Giam can là nhu cầu của rất nhiều người trong đó có cả những người không bị coi là béo. Mong muốn là vậy nhưng rất ít người có đủ nghị lực và kiên nhẫn để thực hiện việc giảm cân theo đúng như những lời khuyên hữu ích nhất dành cho người muốn thon thả như ăn kiêng khoa học, tập thể dục đều đặn, có một lối sống lành mạnh.

Giảm cân là nhu cầu của rất nhiều người trong đó có cả những người không bị coi là béo. Mong muốn là vậy nhưng rất ít người có đủ nghị lực và kiên nhẫn để thực hiện việc giảm cân theo đúng như những lời khuyên hữu ích nhất dành cho người muốn thon thả như ăn kiêng khoa học, tập thể dục đều đặn, có một lối sống lành mạnh. 

Tuy nhiên, không phải ai cũng làm được những điều trên, phải có một quá trình kiên trì lâu dài, không bỏ cuộc mới có hiệu quả được. Đây là một cách giảm cân khoa học, bên cạnh, ngoài việc tập luyện gian nan, phải ăn uống theo một chế độ khắt khe, một cách giảm cân nhanh nữa cũng đem lại cho bạn một hiệu quả tuyệt vời và khoa học nhất là sử dụng thuốc giảm cân . Bạn không cần phải ăn kiêng, hay theo một chế độ ăn uống nào cả, cũng không cần bạn phải tập thể dục mà hiệu quả giảm cân mang lại cho bạn vẫn rõ rệt.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại thuoc giam can khác nhau, ưa chuộng nhất vẫn là dòng sản phẩm giảm cân chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên, rất an toàn, không gây tác dụng phụ khi sử dụng, bên cạnh còn mang lại những hiệu quả khác như: hỗ trợ bệnh tật, tăng cường dinh dưỡng, cải thiện da tóc, v.v.. Tuy nhiên, để tìm ra một loại thuốc giảm cân phù hợp, an toàn cũng không phải dễ. Mục đích mang lại hiệu quả cao, tính an toàn, giúp tìm ra loại thuốc phù hợp, mời bạn có thể tham khảo qua chuyên trang Giamcan24h.com để xem và được tư vấn sản phẩm phù hợp.

Phương pháp giảm cân hiệu quả bằng gạo lứt

Phuong phap giam can cho những bạn gái muốn trở lại vóc dáng của thời thanh xuân tươi đẹp.

Để thoát khỏi tình trạng thừa cân, bạn có thể chọn phương pháp tập thể dục với cường độ cao hoặc áp dụng chế độ ăn uống khắt khe. Chúng tôi gợi ý cho bạn một cách giảm cân khá nhẹ nhàng và an toàn từ gạo lức và không cần đến một loại thuoc giam can nào.

Giá trị của gạo lứt

Gạo lứt so với gạo đã xát trắng (bỏ di lớp mầm và màng cám) có nhiều hơn: 30% chất đạm, gấp 4 lần vitamin B1, chất dầu béo gấp 3-5 lần, a-xit pantothenico gấp 4 lần. Đặc biệt trong chất dầu của cám gạo lức chứa 30% a-xit linoleic, chất này có trong sữa mẹ. Nguồn chất xơ dồi dào có trong gạo lứt giúp phòng tránh bệnh xơ vữa động mạch, giảm nguy cơ bệnh tim mạch, tiểu đường.

Ngày nay, khoa học còn tìm thấy một số chất dinh dưỡng giá trị chỉ có trong gạo lứt mà không thấy trong gạo xát trắng, đó là chất selenium, vitamin E, glutathione giúp phòng tránh bệnh ung thư.

Tăng cường vận động

Khi muốn giảm cân, dù bạn ăn ít và tập thể dục nhiều cách khác nhau, sau đó chỉ ngồi, ít đi lại, vận động, thì khả năng tích tụ mỡ vẫn có thể xảy ra. Ngược lại bạn ăn nhiều một chút nhưng tăng cường hoạt động để giải quyết năng lượng dư thừa, bạn sẽ không bị tăng cân.

Khi cơ thể quá cân, bạn hay mệt mỏi, ngại hoạt động, dễ phát sinh các thứ bệnh tật, thường gặp nhất là máu nhiễm mỡ.

“Thần dược” giảm cân

Ăn gạo lứt với muối vừng giúp giảm trọng lượng nhanh trông thấy và an toàn cho sức khỏe. Đây là sự lựa chọn tốt nhất cho bạn khi muốn giảm cân nhưng vẫn thích ăn các chất tinh bột.

Tùy theo thể trạng và sức khỏe của mỗi người, bạn có thể áp dụng phương pháp dưới đây:

Mỗi ngày, bạn nên ăn một bát cơm gạo lức với các loại thịt nạc nướng, luộc như ức gà, thăn bò. Nên tăng cường vận động, đi bộ ít nhất 30 phút/sáng.

Áp dụng chế độ ăn này, bạn có thể  giảm được vài kg ngay trong tháng đầu tiên. Nếu muốn giảm cân nhiều hơn, ngoài chế độ ăn uống như trên, bạn nên bổ sung thêm 2 quả bưởi mỗi ngày.

Giảm cân với gạo lứt không chỉ đem lại vóc dáng như bạn mơ ước, nó còn đem lại cho bạn làn da khỏe đẹp, gân xương vững chắc và nâng cao tuổi thọ. Tuyệt vời như thế là cùng.

Phân biệt gạo lứt và nếp than:

Gạo lứt: Gạo chỉ xát bỏ lớp vỏ trấu, giữ nguyên lớp màng cám và mầm gạo. Gạo lứt có nhiều loại. Ngon như gạo nàng hương, tám thơm dùng để ăn kiêng. Loại gạo lứt thường dùng làm bánh tráng. Cơm gạo lứt từ gạo tẻ nấu lên có độ dai. Gạo lứt: từ gạo tẻ thường hoặc gạo nếp, có bề ngoài màu nâu nhạt hoặc nâu sậm.

Nếp than là một giống lúa nếp có màu nâu sậm. Nếp than giữ nguyên lớp màng cám và mầm gạo là nếp than lứt.

Nếp than hay dùng làm rượu bách nhật (một loại rượu ngâm với trứng gà và để dưới nước giếng 100 ngày). Rượu này rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Gạo nếp than nấu lên ăn có vị béo, ngọt và khi bẻ đôi có màu đỏ sậm từ trong ra ngoài.

 Ăn gạo lứt đúng cách

- Vo gạo thật sạch, ngâm khoảng 2 giờ, rồi cho vào nồi cơm điện nấu như bình thường.

- Vừng đen sau khi rang trên lửa nhỏ, cho vào cối nghiền với muối theo tỷ lệ 1 thìa cà phê muối trộn với 14-20 thìa vừng.

- Khi ăn cơm gạo lứt bạn nhớ nhai thật kỹ để một phần thức ăn và cơm được tiêu hóa nhờ các enzym trong nước bọt.

- Khi áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân với gạo lứt, bạn không nên áp dụng các bài tập thể dục với cường độ cao, tiêu hao nhiều năng lượng vì như thế cơ thể đòi hỏi phải cung cấp nhiều chất đạm hơn.

- Có một số loại đậu thường được dùng chung với gạo lứt là đậu phộng (lạc), đậu đỏ, đậu xanh, đậu đen, vừng đen, các loại rau củ quả và trái cây tươi các loại.

- Nếu bạn đang mắc các bệnh về tim mạch hay thận nhưng muốn giảm cân, cần tham khảo ý kiến của thầy thuốc chuyên ngành trước khi áp dụng phương pháp ăn kiêng bằng gạo lứt kết hợp với muối vừng.