Giảm cân mà vẫn ăn no, ngủ đủ

Có nhất thiết phải thực hiện một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt bạn mới có thể giảm được số đo vòng eo của mình? Câu trả lời là: không hẳn thế.

Quả là một tin tuyệt vời! Giờ đây bạn đã có thể thoải mái với chế độ ăn uống mà vẫn duy trì được thể trạng như mong muốn. Khoa học đã chứng minh việc thực hiện theo một chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt có thể sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn mà không lo về cân nặng.

Các nhà nghiên cứu tại trường Đại học Toronto đã tiến hành khảo sát: đưa một đĩa bánh quy ra trước mặt những phụ nữ đang ăn kiêng và sau đó làm tương tự với những người không muốn giảm cân. Kết quả, không chỉ những người ăn kiêng thấy thèm ăn hơn, mà họ còn ăn nhiều hơn 66% so với những người không ăn kiêng. Ở bài này, chúng tôi có cách tốt hơn để giúp bạn giam can.

1. Ăn nhiều thực phẩm dinh dưỡng hơn

Thay vì bị ám ảnh bởi việc phải tránh xa đồ ăn, bạn nên tập trung vào các loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe mà bạn có thể thưởng thức. Những phụ nữ tuân theo nguyên tắc này lại có xu hướng giảm cân nhiều hơn những người chỉ chú trọng vào giảm lượng calo.

Bổ sung các loại trái cây giàu chất xơ, rau và ngũ cốc. Các loại thực phẩm giàu chất xơ giúp dạ dày mở ra, do vậy bạn sẽ ít có khả năng ăn quá mức cần thiết. Có nhiều cách để tăng lượng chất xơ: khuấy 1 muỗng hạt lanh vào bột yến mạch và ½ cốc đậu vào salad rau, hoặc ăn nhẹ các loại hoa quả và hạt khô.

2. Đi bộ

Tập luyện thường xuyên cũng có thể giúp bạn giảm cân. Theo nghiên cứu mới đây từ trường Đại học Missouri bang Columbia, nhiều người chịu khó đi bộ một giờ mỗi tuần có thể giảm được khoảng 0,5kg trong 4 tuần đầu. Như vậy nghĩa là bạn có thể giảm được 6kg một năm mà không cần thực hiện bất kỳ chế độ ăn kiêng nào.

Trên thực thế, các nghiên cứu khác cũng cho thấy nhiều người tập đi bộ 20 phút mỗi ngày trong vòng 5 ngày/tuần có thể giảm được 7kg sau một năm. Và lý tưởng nhất là phương pháp này còn rất dễ để duy trì. Tỷ lệ tuân thủ phương pháp này lên tới 72% và rất nhiều người vẫn cảm thấy hứng thú.

3. Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc có thể giúp cơ thể dự trữ chất béo. 35% những người ngủ ít hơn 6 giờ/đêm thường có nguy cơ tăng cân, trung bình là 5kg trong vòng 6 năm, so với những người ngủ từ 7-8 giờ/đêm. Thiếu ngủ làm tăng cảm giác thèm ăn đồ ngọt và tinh bột. Nó cũng khiến cho cơ thể sản xuất nhiều hormone gây căng thẳng hơn dẫn đến béo bụng.

Để bù đắp lại khoảng thời gian bị thiếu đó, bạn hãy đặt chuông báo thức 30 phút trước khi đi ngủ, đi vào phòng và thư giãn bằng cách nằm nghỉ hoặc đọc sách nhẹ nhàng. Mỗi ngày nửa giờ như thế, bạn đã có quyền mơ đến việc giảm cân.

4. Tăng cường các loại gia vị

Bữa ăn với tỏi và hạt tiêu có thể giúp bạn hạn chế ăn uống. Những người thừa cân có dùng các loại gia vị không calo trong đồ ăn có thể giảm khoảng 13kg trong vòng 6 tháng, so với 1kg ở những người ăn kiêng. Hương vị ngon khiến chúng ta tập trung vào mùi vị của thức ăn hơn. Bạn sẽ thấy nhanh no hơn và không ăn được nhiều.

Thưởng thức mùi vị của thức ăn là một điều rất quan trọng, bởi lẽ 90% mùi hương bạn cảm nhận được chính là vị đồ ăn mà bạn thưởng thức. Để tối đa hóa hiệu quả giảm béo trong thành phần món ăn, hãy dành chút thời gian để thưởng thức mùi thơm của thức ăn trước đó.

5. Năng hoạt động

Nghe thì có vẻ nực cười, nhưng hoạt động vỗ tay cũng giúp đốt cháy lượng calo hàng ngày của bạn. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Harvard ở Cambridge, Massachusetts, đã nói chuyện với những người giúp việc nữ tại khách sạn rằng công việc của họ chính là bài tập luyện hữu ích cho sức khỏe. Một tháng sau nhóm người này đã giảm được khoảng 1kg, tỷ lệ mỡ trong cơ thể giảm xuống, huyết áp ổn định và cải thiện tỷ lệ eo so với hông, so với những người không biết về điều này.

Thực ra không có điều gì thay đổi trong chế độ ăn uống hay thói quen công việc của học cả. Chỉ có một điều khác là ở tư tưởng của họ. Các nghiên cứu trước đây đã cho thấy việc có thái độ tích cực có thể giúp giảm stress, giúp cho việc ăn uống hiệu quả hơn. Vì thế hãy tự nói với bản thân là bạn đang đốt cháy lượng calo hàng ngày dù chỉ là khi bạn nhắn tin cho ai đó, cọ rửa bồn tắm hay đi bộ từ cửa hàng nọ sang cửa hàng kia để xem các đôi bốt mới

6. Ăn bất cứ khi nào bạn thấy đói

Nhiều người nghĩ rằng chịu đựng khổ sở với cái bụng réo ầm ĩ là một cách để giam can. Hoàn toàn sai! Những phụ nữ ăn khi đói và dừng ăn khi thấy đủ lại có chỉ số cơ thể trung bình thấp hơn những người ăn vì những nguyên nhân khác. Bạn hãy thử điều chỉnh các tín hiệu của cơ thể xem sao. Nếu cơn đói đến bất ngờ, nó có thể bị kích thích hơn bởi cảm giác hay một sự kiện nào đó.

7. Hít thở đúng cách

Hít vào thở ra đều đặn. Những người tham gia vào một lớp học thiền hàng tuần sẽ có thể giảm được khoảng 0,5kg mỗi tuần. Mọi người thường ăn uống khi họ thấy căng thẳng và cảm thấy buồn ngủ trong bữa ăn. Thiền trước và trong khi ăn giúp những người ăn kiêng ăn ít hơn và cảm thấy ngon miệng hơn.

Mẹo nhỏ cho bạn: trước khi ăn, hãy ngồi tĩnh tâm, hít thở sâu một vài cái. Lưu ý, đồ ăn và những suy nghĩ về nó không làm tăng calo, vì thế khi ăn, bạn nên tập trung thưởng thức hương vị của món ăn. Sau khi nuốt, hãy hít thở một hơi thật sâu. Thưởng thức mùi vị đậm đà của món ăn từ đầu bữa sẽ có thể giúp bạn kiềm chế được việc ăn quá tải.

8. Ăn ít muối

Muối không chứa nhiều calo, nhưng nó có thể khiến cơ thể béo lên. Trong một báo cáo về Nguy cơ bị bệnh tim mạch đã cho thấy lượng tiêu thụ muối đã tăng lên 50% kể từ năm 1985; do đó, lượng tiêu thụ nước ngọt như soda, nước hoa quả, cũng tăng tên, bởi muối sẽ khiến bạn bị khát nước.

Lời khuyên cho bạn: tìm những đồ ăn chứa ít muối (tối đa là 2.300mg muối mỗi ngày cho bạn). Và nếu ăn đồ mặn, bạn nên uống trà đá không đường thay vì uống nước ngọt.

9. Lợi ích từ nụ cười

Khi xem một chương trình hài, nhịp tim của mỗi người lớn sẽ tăng khoảng 20% và hệ trao đổi chất được nghỉ ngơi. Khi bạn cười sẽ tiêu thụ khá nhiều năng lượng vì nó kích thích hoạt động của nhiều nhóm cơ, bao gồm cả cơ bụng. 15 phút cười sảng khoái mỗi ngày có thể giúp bạn đốt cháy 14.600 calo mỗi năm.

Vì thế, bạn nên tăng cường xem phim hài, đọc truyên cười và nói chuyện phiếm với bạn bè đồng nghiệp để có thêm nhiều nụ cười.

4 loại thực phẩm giảm cân hiệu quả

Ngoài việc luyện tập, chế độ dinh dưỡng cũng là yếu tố vô cùng quan trọng giúp bạn giam can hieu qua. 4 loại thực phẩm dưới đây sẽ là sự lựa chọn tốt nhất cho bạn:

1. Bưởi

Loại quả này chứa một hàm lượng rất nhỏ calo nhưng lại chứa một lượng lớn vitamin C, giúp trung hoà lượng prôtit, chất đạm, chất béo có trong các loại thức ăn, tăng cường tiêu hoá và ngăn ngừa quá trình tích tụ mỡ gây hiện tượng béo phì.

Ngoài ra, thường xuyên ăn bưởi còn giúp làm giảm nguy cơ mắc các căn bênh về tim mạch.

2.  Bí ngô

Bí ngô cũng chứa hàm lượng calo rất thấp. Trung bình 1kg bí ngô tươi chỉ chứa khoảng 40gram kilo calo. Loại quả này cũng giầu hàm lượng đường tự nhiên và chất xơ nên không gây béo phì và rất có lợi cho hệ tiêu hoá.

Nên thường xuyên sử dụng bí ngô trong các bữa ăn hàng ngày. Có thể chế biến theo phương pháp như luộc, nấu. Hạn chế việc chế biến theo phương pháp có sử dụng nhiều dầu mỡ.

3. Thịt bò

Khác với thịt lợn, thịt bò lại có tác dụng hiệu quả trong việc giam can. Thịt bò chứa ít chất béo, giầu hàm lượng prôtit nên sau khi ăn sẽ có cảm giác no lâu. Ăn thịt bò còn có tác dụng  khích thích sự chuyển hoá và trao đổi chất trong cơ thể.

Nên chọn thịt bò chế biến thịt bò theo các phương thức đơn giản như: luộc, hấp. Không nên kết hợp với các loại thực phẩm  có chứa nhiều chất béo khác.

4. Chè xanh

Loại đồ uống này có chứa các chất chống ôxi hoá, tốt cho hệ tiêu hoá, giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi và tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Chè xanh giúp đốt cháy lượng mỡ và chất béo dư thừa trong cơ thể, từ đó làm hạn chế tối đa nguy cơ mắc bệnh béo phì.

100ml nước chè xanh trước mỗi bữa ăn có thể làm giảm cảm giác đói bụng và thèm ăn.

Giảm cân hiệu quả với bữa sáng khổng lồ

Để giảm cân và giữ được thân hình thon thả, bạn nên chuẩn bị cho mình một bữa sáng “khổng lồ” với hàm lượng cacbon hydrat (carb) trong rau quả và prôtêin cao. Những bữa ăn còn lại trong ngày chỉ nên xem là bữa phụ mà thôi.

Lời khuyên do các nhà khoa học Venezuela đưa ra này chắc chắn sẽ khiến không ít người đang ăn kiêng phải xem xét lại chế độ ăn uống hằng ngày của mình.

Cùng một số nhà khoa học từ trường ĐH Virginia Commonwealth University ở Richmond, BS Jakubowicz và cộng sự đã so sánh chế độ ăn sáng có hàm lượng cacbon hydrate, prôtêin cao với các chế độ ăn uống hạn chế những chất này ở 94 phụ nữ béo phì, ít vận động. Cả hai chế độ ăn uống này đều có hàm lượng chất béo và lượng calo thấp.

Kết quả cho thấy, 46 phụ nữ có hàm lượng carb cực thấp tiêu thụ hết 1.085 calo/ngày. Với những người này, bữa sáng lại bị coi là bữa phụ và chỉ cung cấp 290 calo.

Ngược lại, 48 phụ nữ khác có bữa sáng “hoành tráng” lại tiêu thụ hết 1.204 calo/ngày mặc dù lượng chất béo chỉ khoảng 46g. Những người ăn kiêng ăn bữa sáng có 610 calo. Bữa trưa họ nhận được 395 calo và bữa tối là bữa ăn phụ trong ngày nên chỉ cung cấp 235 calo.

Trong khoảng 4 tháng đầu, hầu như không có sự khác biệt nào về việc giam can giữa hai nhóm này. Những phụ nữ có chế độ ăn uống với hàm lượng carb thấp trung bình giảm được 28 pound trong khi những người phụ nữ có chế độ ăn uống với bữa sáng “khổng lồ” trung bình giảm gần 23 pound.

Nhưng sau 8 tháng, những người có chế độ ăn uống với hàm lượng carb thấp trung bình tăng lại khoảng 18 pound trong khi những người thuộc nhóm kia tiếp tục giảm khoảng 16,5 pound.

Điều đó cho thấy, những người có bữa sáng “khổng lồ” có thể giảm được hơn 21% trọng lượng có thể, những người coi thường bữa sáng chỉ giảm được 4,5%.

Các nhà nghiên cứu lý giải rằng, bữa sáng “khổng lồ” này khiến người ta không cảm thấy thèm những đồ ăn ngọt ngọt và thực phẩm giàu tinh bột. Chế độ ăn sáng này cũng giúp bạn khỏe hơn.

Tại cuộc họp thường niên được tổ chức tại San Francisco, Jakubowicz nói rằng cô ta đã thành công trong việc áp dụng chế độ ăn uống như thế với các bệnh nhân của mình trong hơn 15 năm nay. Jakubowicz nhấn mạnh: “Hầu hết những nghiên cứu về việc giảm cân đều thống nhất rằng, chế độ ăn uống với hàm lượng carb thấp không phải là một phuong phap giam can hữu hiệu. Bởi nó khiến người ta thèm ăn trong khi quá trình trao đổi chất bị chậm lại và kết quả là chỉ sau 1 thời gian ngắn, bạn sẽ nhanh chóng trở lại thời kỳ béo phì".

Theo Jakubowicz, những người phụ nữ chịu khó ăn sáng sẽ ít cảm thấy đói, đặc biệt là trước bữa trưa và hầu như họ không thấy thèm ăn. Vì vậy, muốn giảm cân, tốt nhất là các bạn nên ăn sáng đầy đủ. Việc nhịn ăn sang không chỉ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, thiếu linh hoạt mà còn không có khả năng giúp bạn giảm cân.

Thực đơn giảm cân của nhân viên văn phòng

Tôi hiện là nhân viên văn phòng. Bữa ăn của tôi tập trung vào bữa trưa. Tôi ăn 2 chén cơm, rau, canh, thịt. Buổi chiều tôi chỉ ăn canh và trái thơm.

Lâu lâu chiều bản thân tôi có ăn một chén chè. Tôi cao 1m59 nặng 55kg như vậy quá béo không? Có cách ăn nào để tôi có thể giảm đi 5 kg cho gọn hơn không? (Vũ Hoàng Linh).

Để giảm cân, trước khi ăn bạn cần phải hiểu rõ mình đang ăn gì, những thực phẩm nào ảnh hưởng tới cân nặng của bạn. Từ đó, bạn có thể đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng cần thiết lại hạn chế lượng kalo ở mức vừa phải. Và muốn thực hiện được điều này, bạn nên:

- Kết hợp protein với cacbohydrat trong mỗi bữa ăn.

Một bữa ăn cân bằng sẽ ngon miệng hơn và bổ dưỡng hơn đồng thời giúp cho hệ tiêu hóa luôn hoạt động mạnh. Thực tế cho thấy protein, cacbohydrat và chất béo kết hợp cân bằng với nhau sẽ tạo thành một bữa ăn giúp giam can hieu qua. Nếu bạn muốn biết một bữa ăn thế nào là cân bằng, hãy chia bữa trưa thành hai phần, một nửa là rau, 1/4 protein (trứng, cá, thịt gà lọc xương, đậu phụ, thịt lợn thăn, thịt bò không mỡ, đậu) và 1/4 tinh bột (cơm, bánh mì). Cách tốt nhất, bạn chỉ nên ăn một chén cơm cho bữa chính và ăn nhẹ cho bữa tối bằng rau và canh. Thêm một chút chất béo như lạc, dầu thực vật hay dầu ô liu, bạn đã có một bữa ăn giảm mập.

- Luôn coi bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày.

Một bữa sáng đầy đủ dưỡng chất sẽ giúp quá trình trao đổi chất tăng 25%, khiến bạn không có cảm giác thèm ăn suốt cả ngày. Ăn sáng với ngũ cốc và sữa ít béo thường giảm được lượng calo hấp thụ vào cơ thể. Sau bữa sáng, bạn nên duy trì bằng những bữa nhẹ là tốt nhất. Tất nhiên nếu ngày bạn ăn ba bữa thì cũng vẫn có thể giảm cân, miễn là đừng bỏ bữa này để rồi ăn bù vào bữa sau. Một khi lượng calo không đáp ứng nhu cầu của cơ thể, bộ máy trao đổi chất sẽ hoạt động chậm lại và kết quả là bạn sẽ không thể giảm được cân.

- Giảm cân một cách từ từ và chắc chắn.

Nếu bạn đặt ra chiến lược lâu dài, cơ thể của bạn sẽ tiêu hao nhiều chất béo hơn mà vẫn duy trì được cơ cắp. Hãy đặt ra chỉ tiêu hợp lý, ví dụ giảm 10% tổng trọng lượng cơ thể sau 6 tháng. Tiếp đến, bạn đưa ra chế độ luyện tập cộng chế độ ăn hợp lý hằng ngày, hàng tuần. Chú ý, nên thay đổi các bài tập một cách thường xuyên. Ăn uống và luyện tập phải trở thành thói quen trong cả cuộc đời chứ không phải chỉ trong một giai đoạn nhất định.

- Bên cạnh chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý, bạn có thể sử dụng thêm một số thuc pham giam can như SlimOne với thành phần hóa học gồm có dầu cọ và dầu yến mạch được nhũ hóa thành một dung dịch tương tự như sữa, nhờ công nghệ bào chế đặc biệt trong việc tạo cảm giác no giả giúp người ăn ăn ít đi.

Nếu dùng SlimOne đúng cách cùng với chế độ ăn kiêng theo hướng dẫn sẽ giảm được 6 kg trong thời gian 3 tháng. Đây là mức lý tưởng được khuyến cáo bởi các bác sĩ dinh dưỡng. Bạn có thể tìm mua ở tất cả các hiệu thuốc trên toàn quốc.

Bí quyết giảm cân tự nhiên của người Nhật

Vừa an toàn cho sức khỏe lại vừa hiệu quả đấy!

Trong bữa ăn

Khi vào bữa ăn rất cần sự tập trung, do đó bạn nên gác lại tất cả những lo lắng nghĩ suy trong đầu, thả lỏng cơ thể và tinh thần. Đang ăn không nên đọc sách báo hay xem tivi, vì lúc đó tâm trí bạn phải chia đôi cho nhiều công việc, vừa gây trở ngại cho dạ dày, ruột, vừa khiến chúng ta mất cảm giác no, nên khẩu phần sẽ bị tăng lên đáng kể.

Bên cạnh đó, các bạn tuyệt đối không ăn quá nhanh trong bữa ăn. Lúc ăn nên nhai thật kĩ, trung bình nên nhai từ 30-35 lần để đảm bảo thức ăn không gây hại cho dạ dày và tạo cảm giác no lâu và giúp não bộ kịp có phản ứng đầy đủ để điều tiết quá trình hấp thụ của cơ thể.

Trước bữa ăn tối, chúng ta cũng nên bổ sung một bát nhỏ súp nhỏ với hàm lượng calo thấp. Điều này sẽ giúp cơ thể nhanh chóng có cảm giác no nên không thể nạp thêm năng lượng dư thừa được nữa.

Các bữa ăn phụ

Hãy tập thói quen ăn sáng để bổ sung năng lượng cho cả ngày làm việc, một bữa sáng đầy đủ và đúng giờ giúp bạn loại trừ khả năng phải ăn bù nhiều hơn vào buổi trưa. Chẳng hạn như bạn có thể dùng bữa điểm tâm bằng chocolate để có thể duy trì nguồn năng lượng cả ngày, ngăn chặn hormone gây cảm giác thèm ăn.

Khi mua đồ ăn nên mua vừa đủ, tránh mua dự trữ quá nhiều, dễ phát sinh chứng thèm ăn.

Hãy đánh răng hoặc sử dụng kẹo cao su khử mùi ngay sau khi ăn xong. Lý do rất đơn giản, một hơi thở sạch sẽ sẽ khiến bạn ngại nạp thêm đồ ăn vào miệng, từ đó giúp cơ thể hạn chế các loại thức ăn không tốt và giàu năng lượng từ đó giúp ổn định được cân nặng.

Đừng bao giờ mang đồ ăn vào phòng ngủ, chỉ ăn đúng bữa đúng lúc, tránh để quá nhiều đồ ăn xung quanh môi trường sống và làm việc. Sau khi kết thúc bữa ăn, hãy dọn dẹp tất cả và cất đi, đừng để nguyên đồ ăn trên bàn vì chẳng ai có thể cưỡng lại sức cám dỗ từ thức ăn đâu.

Hãy học cách nói không với đồ ăn vặt và đồ ngọt (kẹo, bánh, bim bim...). Mặc dù chúng có khá nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại chứa rất nhiều chất béo, vừa khiến bạn dễ tăng cân vừa gây sâu răng.

Tránh dùng các loại thực phẩm giàu năng lượng

Các loại đồ uống có cồn và caffeine đều có chứa hàm lượng chất kích thích khá cao nên sẽ góp phần thúc đẩy cơ thể tăng cân "không phanh". Tương tự, nếu các bạn dung nạp nhiều các thức ăn nhanh như hamburger, gà rán, pizza... thì sẽ khiến lượng đường và calo trong cơ thể tăng lên rất nhanh, làm cho lớp mỡ ở vòng bụng chúng ta sẽ ngày càng dày lên.

Ngoài ra, bạn cũng có thể thay dầu ăn bình thường bằng dầu oliu, dầu quả óc chó, dầu vừng (có tác dụng tăng cảm giác no) để vừa giúp cơ thể giảm cân và an toàn sức khỏe trong ăn uống.

Chăm sóc da sau khi giảm cân

Giam can đã thực sự khó khăn nhưng đối mặt với vấn đề chăm sóc làn da chảy xệ, vết rạn nhiều, tính đàn hồi kém sau khi giảm cân là vấn đề nan giải khiến chị em không khỏi đau đầu. Vậy làm thế nào để lấy lại độ săn chắc cho làn da sau khi giảm cân?

Không nên giảm cân quá nhanh: Đừng áp đặt mình vào một chế độ ăn quá ngặt nghèo, thiếu chất dinh dưỡng mà nên giảm cân một cách từ từ, chậm và chắc chắn bạn không chỉ giữ cho sức khỏe mình ổn định mà còn giữ được cả sự săn chắc của làn da. Ngoài ra, việc giảm cân quá nhanh làm cho da mất tính đàn hồi. Theo các chuyên gia, con số lý tưởng là bạn chỉ nên giảm tối đa 1kg/tuần.

Thực hiện chế độ ăn lành mạnh: Sau khi bạn đã giảm được số cân theo mong muốn, đó cũng là lúc bạn nên tạo cho mình một chế độ ăn khoa học kết hợp với luyện tập thể dục hàng ngày sẽ giúp bạn có làn da khỏe khoắn. Chế độ ăn này cũng không được bỏ qua các chất béo nhưng với lượng nhỏ, chú ý bổ sung nhiều protein rất cần thiết cho da. Các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin A, E, các nguyên tố vi lượng như magie, kẽm giúp tăng tính đàn hồi của da, trong đó phải kể đến dưa chuột, dừa và cà chua rất có lợi cho da chảy xệ, bị chùng.

Thường xuyên chăm sóc da mặt: Để tái tạo độ săn chắc và tính đàn hồi của da bạn phải thường xuyên làm sạch làn da hàng ngày. Điều đó giúp bạn loại bỏ được các tế bào chết trên da, mụn đầu đen, thu hẹp lỗ chân lông, lưu thông máu được tốt hơn chống lão hóa sớm.

Dưỡng ẩm cho da: Sau khi làm sạch cho da bạn nhất thiết phải dưỡng ẩm cho da bằng một loại kem dưỡng ẩm có chứa các thành phần có tác dụng hữu ích đối với da như  collagen thực vật, vitamin E và bơ hạt sữa.

Chăm sóc bằng thảo dược: Lô hội và đậu nành sẽ rất hiệu quả trong việc tăng tốc độ sản sinh collagen trong cơ thể. Nếu dùng thường xuyên sẽ cho bạn làn da trẻ trung và săn chắc, tránh được lão hóa sớm khi bước sang tuổi 30.

Tập Yoga: Nếu có thời gian bạn hãy chọn tập yoga để khôi phục làn da của mình sau khi giam can. Động tác tập tốt nhất có thể giúp bạn có làn da hoàn hảo là nằm ngửa duỗi thẳng chân và nâng cao khuôn mặt lên khỏi mặt đất hết sức có thể. Không có thời gian tập thì bạn nên dành việc này vào dịp cuối tuần.

Massage bằng tinh dầu: Sử dụng các loại tinh dầu như dầu ô liu, dầu hoa oải hương, hoa cúc, dầu mè… để massage cải thiện những vết rạn da sau khi giảm cân hoặc sau khi sinh rất hiệu quả. Thường xuyên massage sẽ giúp lưu thông tuần hoàn máu và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, nước cho làn da.

Công nghệ giảm cân bằng ánh sáng

Loại thứ nhất nằm dưới da và gây thừa cân khi được tích luỹ quá nhiều. Nó có ở cả nam và nữ từ khi chúng ta sinh ra, tăng lên hay giảm đi theo chế độ dinh dưỡng; có thể giảm bớt khi bạn tập thể dục hay ăn uống điều độ.

Loại mỡ thứ hai (cellulite) nằm tách biệt ở lớp trung bì, được bảo vệ chắc chắn bởi vỏ bọc toxin (độc tố). Nó thường xuất hiện ở phụ nữ sau tuổi 30, tập trung ở vùng bụng dưới, mông dưới, đùi, bắp tay. Khi nhìn vào gương, nếu thấy làn da lồi lõm thì đó chính là hình ảnh của loại mỡ này. Chúng không thể mất đi theo cách thông thường là tập thể dục và ăn kiêng. Để xử lý loại mỡ cứng đầu này, hiện nay đã có công nghệ Thermo C có khả năng tác động đa chiều bằng cách:

Sử dụng hệ thống Vacuum Therapy massage tiêu độc tố: Công nghệ này được ứng dụng theo nguyên lý tự nhiên của cơ thể, với tần số dao động cao 3.000-8.000 nm, dòng ánh sáng rung động sẽ thâm nhập vào từng mô mỡ, kích thích lưu thông bạch huyết giúp đào thải độc tố, bài tiết nước thừa tích tụ bên trong cơ thể, tiêu cellulite giúp cho quá trình giam can và tiêu mỡ diễn ra nhanh hơn.

Tiêu hủy mỡ cứng bằng sóng RF: Loại sóng ánh sáng đặc biệt này sẽ truyền nguồn năng lượng nóng vào da nhằm kích thích quá trình oxy hóa, khuyếch tán trong nội bào, làm nóng và đốt cháy mỡ cứng ở độ sâu 5-15 mm dưới bề mặt da. Năng lượng ánh sáng được truyền vào trực tiếp các mô mỡ cứng, đốt nóng và làm tan chảy rào cản toxin còn sót lại (lớp màng cứng bao quanh các cellulite) giúp hóa lỏng toàn bộ các cellulite cứng đầu thành các acid béo, khí CO2 và nước.

Làm săn chắc cơ thể và tiêu da thừa bằng hệ thống Cooling Twin: Công đoạn thứ 3 này có hiệu quả đặc biệt trong việc làm săn chắc các thớ cơ, tạo “phom” người nhanh chóng và hoàn hảo hơn. Hệ thống làm lạnh của máy sẽ tác động trực tiếp vào những nhóm cơ đã bị thoái hóa và kéo giãn, làm săn chắc, tăng độ dẻo dai, giảm đi hiện tượng phù, nề, đồng thời cải thiện cấu trúc và vẻ tươi sáng của da. Đặc biệt, tình trạng da bụng dưới bị nhăn nheo, chảy sệ, rạn nứt do quá trình da bị kéo dãn trong thời gian các bà mẹ mang thai cũng sẽ được cải thiện triệt để qua công đoạn thứ 3 này.

Một liệu trình điều trị bằng công nghệ Thermo C kéo dài khoảng 10-20 lần, mỗi lần mất khoảng 45-90 phút. Chị em sẽ giảm được ít nhất 6-10cm vùng bụng, số đo các vùng khác như lưng, bắp tay, đùi cũng sẽ giảm tối thiếu 5 cm trở lên tùy từng thể trạng. Ưu điểm của phương pháp này còn là cảm giác nhẹ nhõm, dễ chịu cùng kết quả nhìn thấy rõ rệt ngay sau ngay sau lần điều trị đầu tiên, da sẽ săn chắc và căng mịn, không bị nhăn nheo như khi áp dụng chế độ ăn giảm cân hay các phuong phap giam can khác.