Cách giảm cân hiệu quả

Giam can là nhu cầu của rất nhiều người trong đó có cả những người không bị coi là béo. Mong muốn là vậy nhưng rất ít người có đủ nghị lực và kiên nhẫn để thực hiện việc giảm cân theo đúng như những lời khuyên hữu ích nhất dành cho người muốn thon thả như ăn kiêng khoa học, tập thể dục đều đặn, có một lối sống lành mạnh.

Giảm cân là nhu cầu của rất nhiều người trong đó có cả những người không bị coi là béo. Mong muốn là vậy nhưng rất ít người có đủ nghị lực và kiên nhẫn để thực hiện việc giảm cân theo đúng như những lời khuyên hữu ích nhất dành cho người muốn thon thả như ăn kiêng khoa học, tập thể dục đều đặn, có một lối sống lành mạnh. 

Tuy nhiên, không phải ai cũng làm được những điều trên, phải có một quá trình kiên trì lâu dài, không bỏ cuộc mới có hiệu quả được. Đây là một cách giảm cân khoa học, bên cạnh, ngoài việc tập luyện gian nan, phải ăn uống theo một chế độ khắt khe, một cách giảm cân nhanh nữa cũng đem lại cho bạn một hiệu quả tuyệt vời và khoa học nhất là sử dụng thuốc giảm cân . Bạn không cần phải ăn kiêng, hay theo một chế độ ăn uống nào cả, cũng không cần bạn phải tập thể dục mà hiệu quả giảm cân mang lại cho bạn vẫn rõ rệt.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại thuoc giam can khác nhau, ưa chuộng nhất vẫn là dòng sản phẩm giảm cân chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên, rất an toàn, không gây tác dụng phụ khi sử dụng, bên cạnh còn mang lại những hiệu quả khác như: hỗ trợ bệnh tật, tăng cường dinh dưỡng, cải thiện da tóc, v.v.. Tuy nhiên, để tìm ra một loại thuốc giảm cân phù hợp, an toàn cũng không phải dễ. Mục đích mang lại hiệu quả cao, tính an toàn, giúp tìm ra loại thuốc phù hợp, mời bạn có thể tham khảo qua chuyên trang Giamcan24h.com để xem và được tư vấn sản phẩm phù hợp.

Phương pháp giảm cân hiệu quả bằng gạo lứt

Phuong phap giam can cho những bạn gái muốn trở lại vóc dáng của thời thanh xuân tươi đẹp.

Để thoát khỏi tình trạng thừa cân, bạn có thể chọn phương pháp tập thể dục với cường độ cao hoặc áp dụng chế độ ăn uống khắt khe. Chúng tôi gợi ý cho bạn một cách giảm cân khá nhẹ nhàng và an toàn từ gạo lức và không cần đến một loại thuoc giam can nào.

Giá trị của gạo lứt

Gạo lứt so với gạo đã xát trắng (bỏ di lớp mầm và màng cám) có nhiều hơn: 30% chất đạm, gấp 4 lần vitamin B1, chất dầu béo gấp 3-5 lần, a-xit pantothenico gấp 4 lần. Đặc biệt trong chất dầu của cám gạo lức chứa 30% a-xit linoleic, chất này có trong sữa mẹ. Nguồn chất xơ dồi dào có trong gạo lứt giúp phòng tránh bệnh xơ vữa động mạch, giảm nguy cơ bệnh tim mạch, tiểu đường.

Ngày nay, khoa học còn tìm thấy một số chất dinh dưỡng giá trị chỉ có trong gạo lứt mà không thấy trong gạo xát trắng, đó là chất selenium, vitamin E, glutathione giúp phòng tránh bệnh ung thư.

Tăng cường vận động

Khi muốn giảm cân, dù bạn ăn ít và tập thể dục nhiều cách khác nhau, sau đó chỉ ngồi, ít đi lại, vận động, thì khả năng tích tụ mỡ vẫn có thể xảy ra. Ngược lại bạn ăn nhiều một chút nhưng tăng cường hoạt động để giải quyết năng lượng dư thừa, bạn sẽ không bị tăng cân.

Khi cơ thể quá cân, bạn hay mệt mỏi, ngại hoạt động, dễ phát sinh các thứ bệnh tật, thường gặp nhất là máu nhiễm mỡ.

“Thần dược” giảm cân

Ăn gạo lứt với muối vừng giúp giảm trọng lượng nhanh trông thấy và an toàn cho sức khỏe. Đây là sự lựa chọn tốt nhất cho bạn khi muốn giảm cân nhưng vẫn thích ăn các chất tinh bột.

Tùy theo thể trạng và sức khỏe của mỗi người, bạn có thể áp dụng phương pháp dưới đây:

Mỗi ngày, bạn nên ăn một bát cơm gạo lức với các loại thịt nạc nướng, luộc như ức gà, thăn bò. Nên tăng cường vận động, đi bộ ít nhất 30 phút/sáng.

Áp dụng chế độ ăn này, bạn có thể  giảm được vài kg ngay trong tháng đầu tiên. Nếu muốn giảm cân nhiều hơn, ngoài chế độ ăn uống như trên, bạn nên bổ sung thêm 2 quả bưởi mỗi ngày.

Giảm cân với gạo lứt không chỉ đem lại vóc dáng như bạn mơ ước, nó còn đem lại cho bạn làn da khỏe đẹp, gân xương vững chắc và nâng cao tuổi thọ. Tuyệt vời như thế là cùng.

Phân biệt gạo lứt và nếp than:

Gạo lứt: Gạo chỉ xát bỏ lớp vỏ trấu, giữ nguyên lớp màng cám và mầm gạo. Gạo lứt có nhiều loại. Ngon như gạo nàng hương, tám thơm dùng để ăn kiêng. Loại gạo lứt thường dùng làm bánh tráng. Cơm gạo lứt từ gạo tẻ nấu lên có độ dai. Gạo lứt: từ gạo tẻ thường hoặc gạo nếp, có bề ngoài màu nâu nhạt hoặc nâu sậm.

Nếp than là một giống lúa nếp có màu nâu sậm. Nếp than giữ nguyên lớp màng cám và mầm gạo là nếp than lứt.

Nếp than hay dùng làm rượu bách nhật (một loại rượu ngâm với trứng gà và để dưới nước giếng 100 ngày). Rượu này rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Gạo nếp than nấu lên ăn có vị béo, ngọt và khi bẻ đôi có màu đỏ sậm từ trong ra ngoài.

 Ăn gạo lứt đúng cách

- Vo gạo thật sạch, ngâm khoảng 2 giờ, rồi cho vào nồi cơm điện nấu như bình thường.

- Vừng đen sau khi rang trên lửa nhỏ, cho vào cối nghiền với muối theo tỷ lệ 1 thìa cà phê muối trộn với 14-20 thìa vừng.

- Khi ăn cơm gạo lứt bạn nhớ nhai thật kỹ để một phần thức ăn và cơm được tiêu hóa nhờ các enzym trong nước bọt.

- Khi áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân với gạo lứt, bạn không nên áp dụng các bài tập thể dục với cường độ cao, tiêu hao nhiều năng lượng vì như thế cơ thể đòi hỏi phải cung cấp nhiều chất đạm hơn.

- Có một số loại đậu thường được dùng chung với gạo lứt là đậu phộng (lạc), đậu đỏ, đậu xanh, đậu đen, vừng đen, các loại rau củ quả và trái cây tươi các loại.

- Nếu bạn đang mắc các bệnh về tim mạch hay thận nhưng muốn giảm cân, cần tham khảo ý kiến của thầy thuốc chuyên ngành trước khi áp dụng phương pháp ăn kiêng bằng gạo lứt kết hợp với muối vừng.

Lạ mắt với chiếc áo kiêm… ba lô đựng hành lý

(Dân trí) - Nếu bạn không cảm thấy phiền bởi những ánh mắt tò mò của những hành khách khác tại sân bay thì chiếc áo có tên Jaktogo có thể giúp bạn tiết kiệm được khá nhiều tiền.

Chiếc áo có tên Jaktogo là ý tưởng sáng tạo của một kỹ sư 57 tuổi người Ai Len có tên là John Power. Ông John chia sẻ ông là người thường xuyên phải đi máy bay 2 lần một tuần. Đối với vé máy bay giá rẻ thì hầu hết các hãng hàng không đều tính thêm phí gửi hành lý quá cân.

Đó là lý do ông sáng tạo ra trang phục này để khỏi mất thời gian và tiền bạc gửi hành lý mỗi lần đi máy bay. Ông nói áo Jaktogo có thể giúp cho các khách hàng đi máy bay thường xuyên tiết kiệm được hàng ngàn bảng Anh.

Với giá 56 bảng Anh (tương đương với khoảng 90$) và được làm từ chất liệu polyeste nhẹ, Jaktogo có hẳn 14 chiếc túi kích cỡ lớn nhỏ khác nhau cho phép người dùng mang được khối lượng hành lý lên tới 15 kg.

Vì hành lý xách tay được miễn phí nên khách hàng có thể mặc chiếc áo này cùng với đồ đạc của họ mà “vô tư” bước lên máy bay. “Khi tôi mặc chiếc áo này ở sân bay đã có rất nhiều ánh mắt nhìn tôi đầy ngạc nhiên, ấy vậy mà tôi cũng bán được khoảng mười chiếc mỗi lần đi như thế”, ông John vui vẻ cho biết.

Tuyệt chiêu ăn gian tuổi nhờ tóc

Để tóc mái, dưỡng tóc thường xuyên, không buộc chặt... là những chiêu biến hóa giúp bạn trông trẻ trung hơn nhiều.

1. Để tóc mái ngắn

Dù yêu hay ghét, nhưng cũng phải công nhận rằng bangs hair, kiểu tóc có phần mái trước mặt ngắn hơn nhiều so với tổng thể chiều dài của tóc, là kiểu tóc quen thuộc với khá nhiều bạn gái và giúp bạn trông trẻ trung hơn. Xì-tai này sẽ che bớt phần nếp nhăn trên trán và lông mày khiến bạn quyến rũ hơn. Ngoài ra, với tóc mái ngắn, bạn có thể tha hồ thay đổi độ dài của tóc mà không ảnh hưởng nhiều đến cấu trúc chung của khuôn mặt. Với một bộ tóc mái được cắt tỉa gọn gàng; đặc biệt là các kiểu mái bằng sẽ giúp bạn không chỉ nữ tính mà còn đáng yêu hơn.

2. Dưỡng tóc thường xuyên

Một điều chắc chắn rằng tóc khô và xơ không chỉ là biểu hiện của việc tóc bạn đang yếu mà còn làm bạn trông già đi nhiều tuổi với mái đầu bù xù. Vì vậy, hãy chăm sóc tóc sâu, đặc biệt trong mùa hanh khô này. Đến spa thường xuyên để bổ sung dinh dưỡng cho tóc bằng các loại mặt nạ tự nhiên, ăn uống đủ chất, ngủ đủ giấc kết hợp với việc mát-xa tóc đều đặn... sẽ giúp mái tóc của bạn chắc khỏe và giàu sức sống hơn.

3. Nhuộm màu sáng

Màu tóc sáng giúp mặt bạn trông sáng và rạng rỡ hơn. Nhưng cần lưu ý màu tóc phải hợp với màu da của bạn. Nếu da bạn hồng nên tránh các thuốc nhuộm màu đỏ hay vàng hoe; còn nếu da bạn hơi vàng, hãy chọn thuốc nhuộm tông màu đỏ; tránh tông nâu sáng, vàng kim... Bên cạnh đó phải nhớ chăm sóc tóc sau nhuộm thật cẩn thận vì lúc nàu tóc rất yếu và đang thích nghi với những thay đổi mới.

4. Không để những kiểu tóc quá cầu kỳ

Những kiểu tóc quá chặt hoặc cầu kỳ giúp bạn trông sang trọng hơn nhưng nó cũng khiến bạn có thể bị "rườm rà" và già hơn bình thường. Thay vào đó, bạn có thể chọn cho mình một số kiểu tóc đơn giản nhưng năng động, trẻ trung như tóc đuôi ngựa, tóc búi cao...

5. Hạn chế dùng sản phẩm tạo kiểu

Nhiều bạn sử dụng keo xịt tóc và các sản phẩm tạo kiểu để mong giữ được các kiểu tóc như ý. Nhưng việc dùng quá nhiều những chất tạo kiểu này có thể khiến tóc bạn trông cứng và lỗi thời hơn. Hãy tìm đến các sản phẩm phù hợp với mái tóc của mình, giúp nó vẫn giữ được nếp mà không cứng nhắc quá.

6. Nhuộm lại phần tóc lão hóa

Cùng với thời gian là sự lão hóa của tóc, biểu hiện rõ nhất là nhiều sợi chuyển sang màu xám, trắng. Sự xuất hiện của những sợi tóc này khiến bạn trông già hơn bạn tưởng rất nhiều. Nếu tóc của bạn dễ dàng nhìn thấy những sợi "lạc loài" ấy, hãy che giấu nó bằng cách nhuộm lại màu cùng với màu tóc.

Bí quyết để có eo thon

Vóc dáng thon gọn không chỉ làm tăng sức quyến rũ của bạn mà còn mang đến sức khỏe dồi dào, ngăn chặn tình trạng máu nhiễm mỡ và nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch…

Trọng lượng và vóc dáng luôn bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố: di truyền, lối sống, chế độ ăn uống… Nhưng 2 yếu tố dưới đây sẽ giúp bạn luôn kiểm soát được tình trạng cân nặng, giữ vóc dáng thon gọn và cân đối.

1. Thường xuyên thanh lọc và đào thải độc tố

Rất nhiều chị em phụ nữ đã ép mình trong chế độ ăn kiêng kham khổ hay cố gắng tập luyện vất vả, nhưng, béo vẫn hoàn béo. Một trong những nguyên nhân chính đó là trong cơ thể tích lũy quá nhiều độc tố. Độc tố tích tụ tại ruột và các cơ quan khác trong cơ thể, khiến lớp mỡ chai lì, vón cục và không thể tiêu hao bằng các biện pháp ăn kiêng, tập luyện thông thường.

Thanh lọc đào thải độc tố giúp loại bỏ màng bọc xung quanh tế bào mỡ, thúc đẩy quá trình trao đổi chất từ đó đẩy nhanh việc tiêu hủy mỡ dư thừa, kể cả những mô mỡ đã vón cục, chai lì.

Phương pháp này được tiến hành với biện pháp thông kinh lạc, tác động vào các huyệt đạo cùng hỏa liệu pháp giúp khai thông hệ thống kinh lạc trong cơ thể. Hệ thống tuần hoàn được lưu thông. Cơ thể chỉ hấp thu những dưỡng chất cần thiết, ngăn chặn tích tụ năng lượng dư thừa thành mô mỡ.

Tiến hành thông kinh lạc thường xuyên sẽ giúp lớp mỡ nhanh chóng được loại bỏ, mang đến hiệu quả cao trong việc giảm mỡ, giảm béo. Không những thế, thông kinh lạc giúp ruột và các cơ quan nội tạng khác được thanh lọc, ngăn chặn tình trạng nhiễm mỡ, mang đến sức khỏe dồi dào, cơ thể dẻo dai. Làn da vì thế được thanh lọc, loại bỏ độc tố trở nên sáng khỏe và trắng hồng.

2. Loại bỏ lớp mỡ dư thừa

Mỡ tích tụ là do năng lượng dư thừa chuyển hóa. Chúng tích tụ dưới da khiến da bị chảy xệ và có mặt ở khắp các vùng trên cơ thể. Mỗi ngày lớp mỡ càng dày hơn, gây ra tình trạng thừa cân, béo phì.

Hiện nay với công nghệ sóng siêu âm lan tỏa kép Cavi-Lipo, lớp mỡ thừa tích tụ sẽ nhanh chóng được tiêu hao mà không cần phẫu thuật, ăn kiêng hay tập luyện vất vả.

Cavi-Lipo hiện đang là công nghệ giảm béo hàng đầu trên thế giới hiện nay, ứng dụng bước sóng ngắn 25 kHz có khả năng xuyên sâu. Sóng siêu âm lan tỏa kép đẩy nhanh sự dịch chuyển của các tế bào mỡ, tạo ra các bong bóng chân không siêu nhỏ. Ở điều kiện nhiệt độ và áp suất thích hợp, các bong bóng này tự nổ tung, phá tan màng bọc tế bào mỡ từ đó hòa tan chúng vào dịch tế bào. Mỡ dư thừa nhanh chóng được đào thải ra ngoài qua hệ bài tiết và tuyến mồ hôi. Mô mỡ đã được giải phóng vĩnh viễn không có cơ hội tích tụ trở lại.

Nhờ khả năng xuyên sâu mà Cavi-Lipo có thể loại bỏ được cả những tế bào mỡ nằm sâu, mô mỡ đã chai lì, mô mỡ nằm xen kẽ giữa các bó cơ, mang lại kết quả giảm béo triệt để hơn hẳn so với các công nghệ khác. Cavi-Lipo giúp đánh tan mọi mô mỡ khó ưa, giảm từ 2 đến 8cm chỉ trong một lần. Hiệu quả thấy ngay sau điều trị.

Cavi-Lipo kết hợp với liệu pháp thông kinh lạc giúp đào thải độc tố, thúc đẩy quá trình tiêu hủy mỡ dư thừa, mang lại hiệu quả giảm béo đến 95%.

Liệu trình được tiến hành với 4 buổi đặc trị giảm béo với công nghệ sóng kép thông minh Cavi-Lipo và 13 buổi thanh lọc, đào thải độc tố, giúp giảm béo tối ưu bằng biện pháp thông kinh lạc. Đây thực sự là bí quyết giảm béo, giữ gìn vóc dáng cân đối hiệu quả với mọi chị em phụ nữ.

Phương pháp này hiện đang được áp dụng tại Placencare Spa & Clinic.

Giảm cân của dân văn phòng

Ngồi nhiều trong ngày dẫn đến nguy cơ căn bệnh tiểu đường, ung thư, tăng viêm nhiễm cơ thể, sự trao đổi chất chậm hơn và các vấn đề khác.

Tuy các tác hại của việc ngồi quá lâu và liên tiếp được phổ biến rộng rãi nhưng không phải ai cũng có đủ thời gian trong ngày dành cho tập thể dục, vận động hay các hoạt động nhằm đốt cháy calo. Thật may, với quỹ thời gian eo hẹp của mình, bạn hoàn toàn có thể đốt cháy calo, giữ gìn vóc dáng hay giam can:

Cười thật nhiều

Nghiên cứu tại trung tâm Y Khoa đại học Vanderbilt cho biết: khi bạn cười khoảng 10 – 15 phút mỗi ngày, bạn sẽ đốt cháy được 40 calo đồng thời nhịp tim tăng lên từ 10 – 20 %, quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ, chất lượng hơn.

Thực hiện một số vận động đơn giản

Vận động cơ bắp đốt cháy calo và chất béo nhiều gấp 12 lần so với các hoạt động khác. Cơ thể bạn có thể tiêu thụ 50 calo mỗi ngày và tăng tỷ lệ trao đổi chất dù bạn vẫn ngồi một chỗ. Tuy nhiên, vòng hai và ba vẫn là những khu vực báo động vì ít được chú ý và vận động thường xuyên.

Trong khi ngồi, bạn hãy thử bài tập: Nhấc hai chân lên, giữ vị trí thẳng một góc 45 độ, sau đó đưa đầu gối dần lên trước ngực và đưa chân về vị trí ban đầu. Thực hiện và duy trì động tác này thường xuyên 3 lần trong ngày, mỗi lần lặp đi lặp lại khoảng 20 cái giúp bạn đốt cháy được khoảng 75 calo.

Một bài tập khác áp dụng trong khi bạn thở, đó là hóp bụng, hít sâu và giữ nguyên trong vòng 5- 8 giây, thực hiện như vậy hai lần một ngày, mỗi lần khoảng 8 động tác lượng calo đốt cháy được lên đến 100 calo. Thêm vào đó, các bài tập hỗ trợ bạn về tư thế ngồi, thúc đẩy nhịp thở, và giúp dáng bạn thon gọn hơn.

Để tránh hiện tượng đùi to/ mỡ đùi, bạn có thể áp dụng bài tập tâng bóng mini từ 3 – 5 lần trong tuần, 3 lần trong ngày, mỗi lần lặp đi lặp lại 20 động tác giúp tiêu thụ 75 calo. Hay đơn giản, ngồi yên trên ghế với động tác co/ duỗi/ gấp chân, làm 5 phút với mỗi chân, bạn sẽ đốt cháy 35 calo trong vòng 10 phút. Mỗi lần ép chân trong 5 giây, khoảng 10 – 20 lần làm máu lưu thông tốt hơn, giúp bạn thoát khỏi nỗi ám ảnh xương/ khớp chân suy yếu, bị sưng phù do ngồi nhiều, hay liên quan đến thoát vị đĩa đệm.

Đừng ngồi yên vị một chỗ

Nghiên cứu tại đại học bang Iowa, Mỹ cho biết, những người thường xuyên bồn chồn, hay đứng lên và đi lại xung quanh có thể đốt cháy thêm 300 calo mỗi ngày so với những người yên ổn một chỗ trong văn phòng. Khi cơ bắp trên cơ thể vận động, các calo được đốt cháy, ví dụ khi bạn lắc chân (phải đảm bảo điều này không gây ảnh hưởng đến ai), giữ bóng bằng chân hay nghịch bóng…. Ngoài ra, các bài tập vặn mình, vươn vai, hít thở cũng hữu ích giúp cơ thể tỉnh táo hơn.

Di chuyển/ thay đổi chiếc ghế làm việc của bạn

Thi thoảng khi ngồi làm việc, bạn hãy thử đứng lên, chỉnh lại vị trí chiếc ghế hoặc dịch chuyển chỗ làm việc. Bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, các cơ bị căng và khó chịu khi ngồi yên một chỗ và không có sự thay đổi. Ưu tiên làm việc đứng, di chuyển có thể giúp bạn đốt cháy lượng calo lên đến 150 calo/ một giờ.

Giữ nhiệt độ trong phòng lạnh hơn

Debbie Johnson, tác giả cuốn sách Think Yourself Thin chia sẻ khi lạnh, cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo hơn để giữ ấm, một phần mỡ trong cơ thể được chuyển hóa để đáp ứng nhu cầu điều hòa thân nhiệt. Vì vậy, giữ nhiệt độ trong văn phòng bạn thấp hơn giúp bạn thoải mái và đốt cháy calo nhiều hơn.

Nhún nhảy trên ghế

Âm nhạc có hiệu ứng tích cực trong việc kiểm soát tâm lý, giảm căng thẳng, quan trọng hơn giúp kiểm soát cân nặng. Chúng ta có cảm giác vui vẻ hơn, muốn nhún nhảy theo giai điệu các bài hát và gia tăng cảm giác thèm ăn nhờ âm nhạc. Khi nghe nhạc và nhún nhảy, bạn có thể đốt cháy đến 132 calo, cơ thể được thư giãn, cải thiện quá trình trao đổi chất và hỗ trợ hệ tiêu hóa.

Ăn vặt thông minh

Chuyên gia dinh dưỡng, nhà nghiên cứu Michelle Davenport tại trường đại học Y NYU, New York cho biết một số loại thực phẩm có thể làm hỗ trợ tích cực quá trình chuyển hóa như thức ăn cay (ớt), protein (thịt gà và pho mát), các loại thực phẩm chất xơ cao (bông cải xanh, cà rốt, măng tây). Cơ thể chúng ta sẽ làm việc chất lượng hơn để tiêu thụ protein và chất xơ, vì vậy hãy bổ sung những thực phẩm giúp đốt cháy lượng calo hiệu quả.

Chia nhỏ các bữa ăn

Bằng cách ăn thường xuyên, bạn sẽ không đẩy cơ thể mình vào tình trạng đói cục bộ, nghĩa là quá trình trao đổi chất chậm lại, calo và chất béo được giữ lại. Bạn có thể chia nhỏ thành năm bữa ăn trong ngày như bữa ăn sáng, ăn nhẹ, ăn trưa, ăn nhẹ sau bữa trưa và ăn tối. Ngoài ra, bổ sung nguồn carbs trong bữa sáng và các bữa ăn còn lại điều hòa với protein và chất xơ, cơ thể bạn vừa đáp ứng đủ năng lượng trong ngày dài làm việc mà không bị ám ảnh bởi tăng cân.

Giải lao giữa giờ với cà phê

Caffeine giúp đánh thức quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể, tuy nhiên, bạn nên chọn lựa kĩ càng với sản phẩm thông minh. Đồ uống và các loại cà phê sữa chứa nhiều đường làm giảm mục tiêu giam can của bạn. Bạn có các lựa chọn như trà xanh, cà phê đen không đường, uống trước 3 giờ chiều để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ buổi tối.

Tuy nhiên, uống quá nhiều cà phê cũng tác động tiêu cực đến cơ thể, có thể gây kiệt sức, một khi bạn không bổ sung đủ nước, quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra chậm lại.

Uống nước và có chế độ dinh dưỡng phù hợp

Nước giúp bôi trơn các cơ quan và giúp cơ thể làm việc năng suất nhất. Theo nghiên cứu tại Đức, uống nước ấm trong ngày hỗ trợ tỷ lệ trao đổi chất tăng khoảng 30%.

Kali cũng giúp ích cho hoạt động hydrat hóa, vì nó mang thêm nước vào các tế bào. Bạn có thể bổ sung thêm các thực phẩm giàu kali như nước dừa, bơ, chuối…

Uống quá nhiều nước cũng khiến cơ thể bị ngộ độc. Bạn hãy chú ý thời gian đi tiểu khoảng 1 lần/ 1 giờ và sau đó uống các loại trà thảo dược hoặc không chứa caffeine và nước trái cây tươi khi khát. Ngoài ra, kiểm tra màu sắc nước tiểu với màu vàng hoặc vàng nhạt là lí tưởng cho sức khỏe cơ thể.

Biện pháp giảm cân ghê rợn nhất

Cạo đầu lưỡi, tắm bã cà phê, đi tất là những cách rất thú vị và giản đơn, nhưng chắc chắn sẽ giúp thỏa mãn mục tiêu của bạn.

Chạy vài cây số mỗi ngày, nhịn ăn, kiêng khem khổ sở, những cách giam can đó khiến bạn quá vất vả mà hiệu quả chưa chắc đã được như ý muốn. Có những cách rất thú vị và giản đơn, nhưng chắc chắn sẽ giúp thỏa mãn mục tiêu của bạn.

Đi tất

Ai có thể tin được rằng việc đi tất cũng khiến bạn giảm được cân. Song không phải đi kiểu bình thường đâu nhé, vì phải cùng lúc đi… 4 đôi tất mới có tác dụng. Lớp trong cùng bạn hãy đi một đôi tất đùi bằng chất liệu pha nilon, sau đó đi tiếp 1 đôi bằng cotton và lặp lại theo thứ tự đó 1 lần nữa. Những đôi tất bó chặt sẽ khiến cơ bị bó lại, hơn nữa còn làm mồ hôi toát ra nhiều hơn, giúp cho bụng chân bạn thon hơn. Đừng tưởng đây là biện pháp dễ dàng, vì hiện giờ là mùa đông nên bạn có thể đi tới 6 đôi tất cũng không sao, nhưng hãy tưởng tượng giữa mùa hè nóng bức, quả là một thử thách thực sự.

Cạo đầu lưỡi

Hãy lấy gương ra soi, xem trên bề mặt lưỡi bạn có phải đang phủ một lớp màu trắng? Đó chính là một trong những nguyên nhân khiến nhu cầu ăn uống của bạn ngày càng tăng lên. Nó cho thấy việc tiết nước bọt của bạn bị thiếu hụt, làm cho độ nhạy cảm của vị giác giảm bớt đi, dù có ăn nhiều hơn cũng vẫn không thấy thỏa mãn cho tới khi ăn quá nhiều thực phẩm mặn và béo. Lâu ngày, bạn rất dễ mất kiểm soát nhu cầu ăn uống. Nếu không có dụng cụ cạo lưỡi chuyên biệt, hàng ngày khi rửa mặt, hãy dùng khăn bông lau sạch lưỡi.

Tắm bã cà phê

Bạn cũng biết cà phê có tác dụng giam can, nhưng lại có nguy cơ mất ngủ hoặc “nóng trong người” nếu thường xuyên uống thứ chất kích thích này, vậy thì hãy chọn giải pháp ngâm mình trong bồn tắm với cà phê. Nghe có vẻ xa xỉ, nhưng thực ra rất rẻ, mà hiệu quả lại rõ rệt. Mỗi lần pha cà phê cho gia đình, đừng bỏ bã đi mà giữ lại, khi đã được một lượng kha khá, hãy cho vào nồi đun lên, để sôi một lúc rồi đem hòa với nước tắm trong bồn. Ngâm cơ thể trong vòng 18 phút, sau đó nhớ tắm lại với nước sạch để không còn bã cà phê còn sót lại gây tắc lỗ chân lông. Với cách làm này, không chỉ giúp giảm cân, mà bạn còn thấy da dẻ trở nên mịn màng, trơn và sáng.